임산부에게 유용한 곡물

죽은 임산부를위한 최상의 음식 중 하나입니다. 곡물에는 필요한 모든 비타민, 미네랄, 아미노산 및 미량 원소가 들어있을뿐만 아니라 천천히 소화되어 포만감이 오래가는 복잡한 탄수화물에 속하기 때문입니다. 미래의 어머니의 식생활에 건강하고 맛있는 곡물이있는 경우 필요한 모든 영양분이 아기의 몸에 들어간다는 의미입니다. 카시는 체중 증가를 예방하기 위해 영양사의 추천을받으며 따라서 임산부는주의해야합니다.

임신 중 시리얼의 이점

임산부에게 가장 유용한 곡물은 메밀, 쌀, 오트밀, 기장 및 보리입니다. 오트밀은 준비 과정에서 점액을 형성하여 독소와 병원체를 제거합니다. 또한 오트밀의 일부는 위장관에 필요한 섬유의 1/4과 지방의 흡수를 향상시키는 물질을 함유하고 있습니다.

특히 닦지 않은 쌀은 엄마와 아기에게 필요한 B 비타민, 단백질 및 탄수화물이 풍부합니다.

메밀은 또한 철분이 많이 함유되어있어 매우 유용합니다. 따라서 다이어트에이 죽을 자주 포함 시키면 혈중 헤모글로빈 수치를 정상 수준으로 유지하고 빈혈을 예방할 수 있습니다. 또한 메밀은 면역계를 강화시키고 단백질을 유도하며 지방이 거의 없으므로 원하는만큼 먹을 수 있습니다!

기장은 유용한 미량 원소를 많이 함유하고 있으며 몇 가지 중요한 특성을 가지고 있습니다. 그것은 신체에서 항생제를 제거하고 심장을 강화하며 피부 세포에 수분을 유지시키는 물질을 포함하고 있습니다. 즉, 기장 죽은 아름다움과 젊음을 보존하는 데 유용하며 이것은 임신 중에 매우 중요합니다.

Perlovka는 얼마 전에 아주 유용한 시리얼로 간주되지 않았지만 이제는 영양사와 의사가 칭찬을 부릅니다. 사실 그 곡물에서 항균 및 항 바이러스 효과가있는 물질이 발견됩니다. 또한 진주 보리는 근육의 음색을 유지하고 뇌의 기능을 향상시킵니다.

물론 밀기울 껍질을 보존하는 곡물 양질의 거친 밀가루를 요리하는 경우 옥수수 밀가루, 아마란스, 철자, 퀴 노아, 밀가루 (쿠스 쿠스, 벌거름, 심지어는 세 몰리나)가 유용합니다.

죽 요리 방법

너무 많은 인공 첨가물이있는 인스턴트 시리얼이 아닌 전체 곡물을 사용하십시오. 요리 시간이 짧을수록 죽에 더 많은 이익이 생기므로, 요리하기 전에 30 분 동안 그릿을 보충하고 보리를 몇 시간 동안 담가 두는 것이 좋습니다. 물에 죽을 요리하고, 맨 끝에 우유를 추가하여 아름다운 색과 부드러운 맛을냅니다. 설탕 대신에 달콤한 곡물을 좋아한다면, 꿀, 과일, 말린 과일을 첨가하십시오. 그러한 곡물은 맛이 좋을뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.

죽은 채소와 버섯으로 조리 할 수 ​​있으며, 기장의 죽은 호박으로도 좋습니다. 너트, 올리브, 아마씨, 참깨 및 포도와 같은 버터 또는 건강한 식물성 기름으로이 요리를 채 웁니다.

감미로운 또는 짠 접시를 요리하고 있는지에 따라서 말린 허브 및 향미료는 곡물에 첨가 될 수있다. 계피, 카 다몬, 육두구, 사프란은 달콤한 시리얼, 커민, 고수풀, 심황, 홉 - 태양, 생강, 겨자씨 및 심황에 적합합니다. 향신료는 죽에게 즐거운 향기와 짭짤한 맛을줍니다.

마이애미에서 태어날 계획이라면 메밀과 다른 곡물을 발견할지 걱정할 필요가 없습니다. 플로리다의 전문 매장에서는 가정에서 익숙한 제품을 포함하여 모든 건강한 제품을 구입할 수 있습니다. 마이애미에서는 건강한 생활 양식이 지배하므로 올바른 영양 상태가됩니다.

임신 중 카시 : 너 뭐 먹을 수있어?

안녕하세요 여러분, 오늘은 맛있는 주제에 대해 이야기 할 것이며, 더 정확하게 말하면 임신 중에 어떤 종류의 시리얼을 먹을 수 있습니까? 어떻게 요리 할 수 ​​있으며, 어떻게 유용할까요?

임산부의 메뉴는 유용 할뿐만 아니라 맛있는 것이 어야만 엄마는 가능한 한 긍정적 인 감정을 갖게됩니다. 오늘날의여 주인공은 이러한 목적에 가장 적합합니다. 이 기사를 읽으면 죽과 임신에 관한 모든 것을 배우게됩니다.

이점

우선 croup이 신체에주는 이점, 그 중요성, 그리고 왜 그것이 임신 한 여성의 식단에 매일 존재해야하는지에 대해 알아 보겠습니다.

곡물을 매일 사용하면 소화 시스템에 긍정적 인 영향을 미치므로 시계처럼 작동해야합니다.

임신 중에는 매우 중요합니다. 곡물은 몸에 중요한 미량 원소, 미네랄, 비타민을 공급하는데, 태아의 정상적인 발달은 불가능합니다.

무엇을 할 수 있는가?

우리는 임신 중에는 엄격한 금기가 일부 제품에 부과된다는 것을 압니다. 그래서 당신이 먹을 수있는 죽을 보자.

  • 오트밀. 오트밀로 하루를 시작한다면 하루 종일 힘과 에너지를 얻으십시오. 이 멋진 죽에는 위장 작용에 유용한 많은 섬유가 들어 있습니다.
  • 만카 위를 돕고 뼈에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  • 쌀에는 B 군, 단백질, 전분의 거의 모든 비타민이 들어 있습니다. 그것은 매우 설사에 유용합니다, 신경계를 강화 독소를 제거합니다.
  • Perlovka. 이 시리얼은 비타민의 함유량이 다른 것보다 현저히 떨어지지 만 신체의 진정한 에너지 공급원입니다. 보리는 빈번한 변비에 유용합니다.
  • 밀레. 죽은 아연, 구리, 망간, 단백질이 풍부합니다. 그것은 심혈관 시스템의 작업을 향상시킵니다.
  • 메밀 음, 크룹 중 여왕은 비타민이 많고 독소는 없으므로 과체중 인 사람이나 당뇨병 환자에게 권장됩니다.
  • 옥수수 죽을 꼭 먹어야합니다. 그것은 매우 흥미로운 특징을 가지고 있으며, 대부분의 제품과 달리 요리 후에도 가치를 잃지 않습니다.
  • 완두콩. 완두콩은 암, 빈혈에 대한 예방약으로 사용할 수 있습니다. 심장, 신장, 간을 개선합니다. 완두콩 죽은 붓기를 없애 주므로 임신 중에 매우 유용합니다.

비밀과 조리법

자, 우리가 이미 그 혜택에 대해 조금 알았을 때, 그리고 임산부를 위해 먹어야 할 어떤 종류의 죽에 관해서, 당신은 그 요리법을 알게 될 것입니다.

밀레

당신이 기장을 준비하기 전에, 당신은 그것을 구입해야합니다, 이것은 당신이 선택할 때주의해야 할 것입니다.

  • 색깔, 황색, 부서지기 쉬운 것으로 밝혀진다.
  • 유통 기한이 길어서 기장이 쓴 맛이납니다.

시리얼을 구입할 때 흐르는 물로 헹구거나 끓는 물에 15 분 동안 담그십시오.

말린 과일이나 호박과 함께 기장을 요리 해보십시오. 일부 숙련 된 주부는 쌀 대신 양배추 롤을 준비 할 때 기장을 사용했습니다.

만카

양질의 거친 밀가루는 확실히 유용하지만 칼로리가 높다는 것을 잊지 마십시오. 더 나아지기 위해서 메밀을 먹을 수 있습니다.

그것은 아주 간단하게 준비되며 강렬하게 저어주는 끓는 우유에 첨가됩니다. 매우 맛있는 꿀, 말린 과일, 건포도와 양질의 거친 밀가루를 결합하십시오.

오트밀

오트밀에는 금기 사항이 거의 없으며 준비는 매우 간단합니다. 우유로 아침 식사를하거나 고기로 저녁 식사를 할 수 있습니다.

완두콩

죽을 조리 할 때는 아주 큰 완두콩을 선택하지 않아야합니다. 그리고 요리하기 전에 몇 시간 동안 담그는 것이 가장 좋습니다.

모두가 완두콩을 1 개 큰 것으로 알고 과도한 가스 형성을합니다. 그러나 딜이나 커민으로 죽을 요리하면이 문제에 대처할 수 있습니다.

옥수수

그것은 금기 사항이 있습니다. 거대한 양의 거친 섬유가 포함되어 있기 때문에 위가 아픈 사람에게는 바람직하지 않습니다.

옥수수 양귀비는 우유에 버터가 달린 단 맛과 고기가 달린 매우 맛있습니다.

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임신 중 유용한 유형의 곡물

아이를 키우는 것은 영양의 세 가지 주요 원칙, 즉 건강하고 영양가 있으며 맛있는 것을 결합해야 할 때입니다. 임산부에게 유용한 곡물은이 작업에 쉽게 대처할 수 있습니다. 비타민과 미네랄을 보충하고 에너지를위한 복합 탄수화물을 공급하며 쾌적한 맛을 보장합니다. 크룹 (croup)의 규칙적인 섭취가 임산부의 건강에 긍정적 영향을 미치고 결과적으로 발육중인 어린이에게 긍정적 인 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다.

임신식이 요법의 이점

모든 곡물이 가지고있는 주요 유용한 특성은 소화를 정상화하고 위장관의 작용을 안정시키는 능력입니다. 풍부하고 균형 잡힌 구성 덕분에 임산부의 식단에있는 곡물은 비타민, 무기 염, 아미노산 및 지방산에 대한 증가하는 요구를 충족시킬 수 있습니다. 우리는 철, 엽산, 요오드, 아연, 칼슘 및 기타 물질의 필수 보충에 대해 이야기하고 있습니다.

또한 임산부를위한 곡물은 오랫동안 굶주림을 채울 수있는 좋은 방법이며 몸을 적재하지 않고 에너지를 공급합니다. 단백질과 복합 탄수화물은 체중 증가를 막아줍니다. 임산부는 croup을 정기적으로 포함시켜 메뉴를 구성한 후, 그녀의 건강과 어린이 발달을 보장합니다.

임산부에게 유용한 곡물 :

옥수수 밀가루 및 가공 밀 (그루터기, 쿠스 쿠스, 양질의 거친 밀가루)에도주의를 기울일 필요가 있습니다. 후자에 관해서는 유용한 요소로 가득차 있지만 충분한 칼로리가 있으므로 의견이 다릅니다. 이 곡물에서 양질의 양질의 거친 밀가루와 다른 음식을 일주일에 한 번 먹을 수 있으며 다른 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

임신 한 여성에게 양질의 세 몰리나가 있습니까? 곡물의 조성에는 엽산, 철, 칼륨, 마그네슘, 아연 및 기타 요소를 포함한 비타민 PP, E, B 군이 포함됩니다. 그 유용성에 의문이 남아 있지 않습니다. 특히 밀기울 껍질이 남아있는 제품의 전체 곡물 버전을 찾을 수 있었다면. 그러나 칼로리 함유량, 임산부를위한 양질의 거친 밀가루를 고려할 때, 기존 파운드리를 얻을 위험은 있지만, 기본적인 필수품의 산물은 아닙니다.

곡물의 종류

임산부를위한 유용한 곡물 목록을 표시하는 것은 여성과 어린이의 신체에 미치는 영향에 대해 알아야합니다. 정기적 인 사용을 위해 제품을 선택할 때 가능한 금기 사항과 알레르기 위험을 고려해야합니다. 중요한 것은 임산부가 그들 외에 먹는 것입니다.

메밀과 잊혀진 기장 죽은 메뉴에 있어야합니다. 철분, 엽산 및 마그네슘의 풍부한 공급은 여성의 빈혈 발병을 막아 건강한 태반의 형성과 태아의 적절한 발달을 보장합니다. 크룹의 특징은 다양한 독소의 몸을 정화하는 능력이며, 특히 밀은 항생제의 분해 생성물을 신속하고 빠르게 제거합니다. 둘 다 낮은 알레르기 성이며 거의 항상 허용됩니다.

변비에 대처할 수있는 보리 죽과 오트밀. 귀리를 조리하면 점액이 형성되어 창자를 감싸고 창자를 개선합니다. 또한 인체의 감염 저항력을 높이고 신경계의 상태에 긍정적 인 영향을줍니다.

최근까지 임산부를위한 진주는 의무 제품으로 간주되지 않았습니다. 이것은 포함 된 비타민의 양이 다른 곡물보다 열등하지만 보리는 식물성 단백질, 섬유질, 미네랄, 특히 인과 복합 탄수화물이 풍부하기 때문입니다.

임산부에게 유용한 보리는 무엇인가?

  • 항균 및 항 바이러스 성질을 ​​가지고있다.
  • 강력한 에너지 공급 업체입니다.
  • 독소의 몸을 정화하고 신진 대사를 향상시킵니다.
  • 피부, 모발 및 손톱을 개선합니다.

셀레늄이 함유되어 있기 때문에 진주 보리는 쌀과 비교하여 항산화 성이 떨어진다. 쌀은 이것뿐만 아니라 유용합니다. 일부 포크가 변비를 없애고 설사로 인해 할 수있는 일은 밥을 먹는 것입니다. 이 제품은 특히 비 가공 제품으로 B 비타민, 단백질 및 전분이 풍부합니다. 옥수수 죽도 흥미 롭습니다. 비타민 B 세트가 널리 나타나고 비타민 A와 E도 대량으로 존재합니다. 또한 옥수수 분쇄기는 요리시 그 효능을 잃지 않습니다. 이것이 그 특징입니다.

선정 및 준비 규칙

곡물의 최대 이익을 얻으려면 게으르지 말아야하며 빠른 요리 옵션을 사용하지 않아야합니다. 전체 곡물이 거의 남아 있지 않습니다. 준비를 위해 20-30 분을 소비 한 임신부는 감미료, 증점제 및 풍미 증강제없이 천연 제품을 받게됩니다. 요리는 선택 사항입니다. 부서 지거나 삶은 시리얼은 모두 동일한 이점을 가지고 있습니다. 극단적 인 옵션으로 임신 한 여성을위한 아기 죽 같은 특별한 옵션이 나옵니다. 그들은 비타민, 미네랄 및 프리 바이오 틱이 풍부합니다.

대부분의 우유 시리얼은 실수로 아침 식사 접시와 독점적으로 관련됩니다. 실제로, 인기있는 죽 또는 우유가 든 오트밀 죽은 임산부에게 하루를 시작하는 데 가장 좋은 방법입니다. 그러나 젤리는 저녁 식사에 좋은 선택입니다. 육류 단백질과 달리 우유 단백질은 많은 양의 질소를 함유 한 추출 물질을 함유하지 않으며, 예를 들어 저녁 식사시 우유에서 떡을 먹으면 중추 신경계를 억제하고 적절한 수면을 유지할 수 있습니다.

이와 별도로 완두콩이나 렌즈 콩에 관해서도 언급해야합니다. 이전 요리가 곡물이었던 경우 후자는 콩과 식물 또는 콩과 작물입니다.

죽이 이미 지루해지면 야채와 고기를 추가하여 임산부를위한 렌즈 콩 수프를 조리 할 수 ​​있습니다.

임신 한 렌즈 콩을 먹을 수 있습니까? 평균적으로 렌즈 콩 한 잔에는 임산부를위한 엽산의 일일 값의 약 1/3이 포함되어 있습니다 (600mg 중 약 200mg). 천연 탄수화물, 지방산, 식물성 단백질 -이 모든 것은 제품의 일부입니다. 아미노산 중 트립토판은 특히 주목할 만하 며, "행복"의 호르몬 인 세로토닌 형성에 관여한다. 따라서 네 - 렌즈 콩은 임신 할 수 있습니다.

곡류는 별도의 요리로 우유없이 요리하고 물에 그냥 익히고 말린 과일, 딸기, 잼, 꿀, 버터 등을 넣어 맛볼 수 있습니다. 이것은 보편적 인 요리법입니다. 그러나, 그들은 우수하고 고기, 야채에 대한 반찬으로 캐서롤의 주요 구성 요소 역할을합니다.

요리 옵션 croup 많이. 매일 똑같은 요리를하고 레시피를 반복하지 않아도됩니다. 기억해야 할 가장 중요한 것은 가장 유용한 죽은 실제이고, 요리되고, 이혼하지 않고, 식욕과 함께 먹는다는 것입니다.

임신 중 보리 죽

보리 가루는 유명한 보리와 달리 분쇄되고 분쇄되지 않습니다. 따라서 제품에는 영양소가 저장되어 있습니다. 과거 보리 시리얼로 만든 요리는 휴일 취급으로 간주되었습니다. 그들은 부유 한 지주들의 세련된 테이블을 장식했습니다.

임신 한 여성을위한 제품의 구성 및 사용

보리는 비타민, 아미노산 및 유용한 미네랄을 함유하고 있습니다. 그 풍부한 구성은 제품의 상당한 인기를 설명합니다.

보리에는 다음과 같은 유용한 물질이 들어 있습니다.

  • 천연 당;
  • 섬유;
  • 전분;
  • 엽산, 임신 초기 태아의 적절한 형성에 필요한;
  • 나트륨;
  • 칼륨;
  • 마그네슘;
  • 인;
  • 철;
  • 불소;
  • 황;
  • 코발트;
  • 몰리브덴;
  • 크롬.

시리얼의 일부로 보일 죽은 유용한 아미노산이 들어 있습니다. 따라서 콜라겐 생성 과정을 촉진시켜 젊음과 피부의 아름다움을 유지하는 데 필요합니다. 콜라겐은 첫 번째 주름을 방지합니다.

또한, 보리 죽은 손톱과 머리카락의 힘을 증가 시키는데 도움이됩니다. 이는 아이를 기대하는 여성에게도 매우 중요합니다. 요리에는 상대적으로 낮은 칼로리가 있습니다. 보리 죽의 구성에는 섬유와 단백질과 같은 중요한 성분이 있습니다. 결과적으로, 접시는 몸에 쉽게 흡수되고 신진 대사 과정을 빠르게하는 데 도움이됩니다.

그것은 중요합니다! 보리 죽은 오래 동안 충만한 느낌을줍니다. 이것은 많은 다른 식품에 비해 요리의 중요한 장점입니다.

보리 죽은 벽을 자극하지 않으면 서 조심스럽게 위를 감싼다. 따라서 소화관 궤양이나 위염과 같은 소화관의 만성 질병으로 진단받은 임산부에게 먹을 수 있습니다.

섬유질 함량이 높기 때문에 보리 죽은 변비에 대처하는 데 도움이되며 의자를 정상화하는 데 도움이됩니다.

보리 죽에는 갑상선 기능이 제대로 발휘되기 위해 요오드가 많이 들어 있습니다. 접시는 당신이 정상에있는 호르몬 수준을 유지하는 것을 허용한다.

주의! 임신 한 여성의 보리 죽을 정기적으로 섭취하면 기분이 크게 향상됩니다. 이 제품은 태아 대기 기간 동안 종종 발생하는 불안과 과민 반응을 치료하는 데 도움이됩니다. 이는 보리 가루가 B 비타민이 풍부하여 임산부의 신경계 상태에 유익한 효과가 있기 때문입니다.

요리 규칙

보리 죽의 장점은 신체에 대해 논박되어서는 안됩니다. 그러나 요리는 올바르게 조리해야합니다.

  1. 보리 가루는 철저히 씻어야합니다. 미세한 불순물이 분쇄 된 제품에 존재할 수있다. 보리 시리얼을 물로 헹구어 낸 다음 제품을 미세한 체로 통과시키는 것이 좋습니다.
  2. 시리얼은 끓는 물에서 잠이들 필요가 있습니다. 이 경우, 보리 죽에서 유용한 물질의 최대량은 남을 것입니다.
  3. 요리를 끓여서 불이 최소로 줄어 듭니다. 죽은 뚜껑 아래에서 끓여야합니다. 이 단계에서 냄비에 약간의 식물성 기름을 첨가하는 것이 좋습니다. 이것은 보리 죽의 맛을 향상시킬 것입니다.
  4. 영양 요리는 요리가 끝날 때 소금에 절인 것입니다.
  5. 완성 된 죽은 30 분 동안 고집하는 것이 좋습니다.

유용한 곡물은 점성과 부서지기 쉬운 죽을 둘 다 끓일 수 있습니다 (접시 준비에 사용 된 액체의 양에 따라 다름).

변비 경향이있는 보리 죽 요리의 미묘함

임산부가 변비를 앓는 경향이 있다면, 죽은 독점적으로 물로 끓여야합니다. 우유는 요리에 사용되지 않습니다. 야채 국물에 요리를 요리 할 수 ​​있습니다. 당근, 양파, 양배추와 같은 재료로 요리하는 것이 좋습니다.

변비가 발생하기 쉬운 경우, 죽을 식물성 기름으로 채워야합니다. 냉간 압착 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 버터 향기가있는 죽으면 안된다.

보리 죽의 야채는 삶거나 신선한 상태로 첨가해야합니다. 그들은 기름으로 튀김해서는 안됩니다.

달콤한 보리 죽의 완하제 효과를 높이려면 다음 성분을 첨가 할 수 있습니다.

  • 자두;
  • 말린 사과 조각;
  • 신선한 사과 조각;
  • 말린 살구.

말린 과일은 보리 죽에 즐거운 맛을줍니다. 공정한 섹스 메뉴를 다양 화하는 데 도움이됩니다.

그것은 중요합니다! 임산부에 변비가 있으면 아침에 보리 죽을 먹는 것이 좋습니다. 섭취하기 전에 200ml의 순수한 물을 마셔야합니다.

보리 죽은 미래의 엄마의 건강에 좋습니다. 요리는 시력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 보리 죽은 몸에 강화 효과가있어 내구성이 향상됩니다.

임산부를위한 건강한 시리얼을 요리하십시오 : 매일 요리법

임산부의 식단은 맛있고 건강해야 할뿐만 아니라 무엇보다도 그녀를 좋아해야합니다. 배급량의 2/3는 식물 기원의 제품이어야한다. 특히 임신 마지막 주에 허브와 채소에 함유 된 프로스타글란딘이 산도 조직의 탄력에 영향을주기 때문에. 동물성 단백질이 아기의 발달에 필요하기 때문에 동물 기원 제품 (육류, 생선, 유제품)을 잊어서는 안됩니다.

아이의 발달에 필요한 제품의 소비율을 준수하기 위해서는 건강한 시리얼이 식단에 있어야합니다.

그래서, 어떤 오트밀은 임산부에게 좋은가요?

인간이 섭취하는 곡물은 임신 여성에게 중요한 소화 과정을 정상화시킵니다. 위장관을 과부하시키지 않기 위해, 시리얼은 뚱뚱하지 않아야하지만, 동시에 영양가 있고 영양가가 있어야합니다. 또한 곡물 사용의 다양성을 준수해야하며, 각 식사와 함께 필요한 양의 아미노산, 탄수화물 및 미네랄 소금 복합체를 섭취해야합니다.

임산부에게 매우 유용 할 것은 확실히 우유로 조리 된 죽일 것입니다. 예를 들어, 우유, 옥수수, 양질의 죽, 기장, 그리고 우유와 고기로 조리 한 메밀 죽을 가진 죽. 탄수화물, 철, 섬유질 및 비타민을 함유 한 오트밀 또한 유용합니다. 이러한 주전자는 부서지기 쉽고 점성이 있습니다. 어떤 경우에도 신체에 필요한 이익은 감소하지 않습니다.

임신 중 시리얼이 부드럽게 나타나지 않도록 맛을 "묽게"할뿐만 아니라 유용한 미세 요소로 죽을 풍부하게하는 다른 맛 성분을 첨가 할 수 있습니다. 예를 들어 계절 과일과 딸기를 완성 된 죽에 넣을 수 있습니다. 임신이 겨울에 진행되고 신선한 가게 과일의 혜택이 제로라면 말린 과일을 죽에 넣을 수 있습니다. 또한 계피, 카 다몬, 바닐라 또는 스타 아니스와 같은 견과류 나 향신료는 달콤한 죽으로 잘 어울립니다. 주요한 것은 첨가물이 알레르기를 일으키지 않는다는 것입니다. 풍미 가득한 곡물에서는 야채 나 뿌리뿐만 아니라 바질, 로즈마리 또는 다양한 후추를 맛볼 수 있습니다.

곡물 외에도 우유, 요구르트, 과일 쥬스 또는 케 피어로 희석 시켜도 덜 효과적 인 뮤 즐리를 사용할 수 있습니다. 단점은 뮤 즐리가 칼로리가 매우 높다는 것입니다.

임신 중에 이미 미리 가공 된 인스턴트 시리얼을 버려야합니다. 가장 중요한 것은 바로 자연 곡물을 선택하는 것입니다 : 메밀, 기장, 오트밀, 양질의 거친 밀가루 또는 쌀. 시리얼을 선택하는 것은 임산부에게 가장 유용한 시리얼은 높은 영양가를 지닌 양질의 제품에서만 조리 할 수 ​​있다는 것을 기억해야합니다.

어떤 종류의 시리얼을 임신 할 수 있는지 자세히보십시오.

세 몰리나 죽. 그 준비를 위해 우유 4 잔을 위해 세 몰리나 1 컵이 필요합니다. 설탕 - 맛. 끓는 우유에 시리얼을 부어 집중적으로 저어 설탕을 넣으십시오. 준비가 될 때까지 요리하십시오. 원한다면 완성 된 죽, 건포도, 견과류에 버터를 넣으십시오.

기장 죽. 조리하기 전에 물이 깨끗해질 때까지 철저히 헹구는 것이 매우 중요합니다. 다음으로 기장을 15 분 동안 물에 부은 다음 물을 배수해야하며 기장을 스튜 냄비에 부어 우유를 1 대 3의 비율로 채워야합니다. 맛에 설탕을 넣고 25 분 동안 저열로 요리하십시오. 서빙하기 전에 버터를 넣으십시오.

고기에 함유 된 단백질은 태아 발달에있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 젖을 먹는 메밀 죽 등 임신 기간에 유용한 곡물 - 다양한 식단. 그 준비를 위해 200 그램의 마른 쇠고기, 메밀 한 잔, 2 큰술이 필요합니다. 내가 식물성 기름, 중간 양파 1 개. 쇠고기는 잘 씻고 30 분 동안 조리해야합니다. 다음으로 시원하고 커다란 큐브로 자르고 잘게 썬 양파로 식물성 기름을 볶습니다. 이때 물을 1 ~ 2와 관련하여 메밀을 삶아서 소금을합니다. 메밀을 요리 한 후에 고기에 넣고 섞으십시오. 선택적으로 후추.

임신 한 여자의 다이어트에서 예외.

임산부에게 필요한 배급을 준비하는 것은 그녀의 안녕에 달려 있습니다. 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것에 대해 합의가 이루어지지 않았습니다. 그러나 한 목소리의 의사들은 짠맛, 단맛, 지방성 및 매운 음식을 대량으로 배제 할 것을 권고합니다. 이러한 제품은 신장, 간 및 췌장에 과부하가되며 산모의 건강이 악화되어 태아의 상태에 영향을줍니다. 또한, 이러한 제품은 특히 임신 초기에 독성을 일으킬 수 있습니다. 또한 의사는 패스트 푸드뿐만 아니라 커피 사용을 배제 할 것을 권고합니다.

자녀의 발달과 상태는 미래의 어머니가 먹는 것에 직접적으로 달려 있습니다. 오늘날 많은 제품은 유전자 변형 생물체를 포함하고 있으며 유전자 조작이되어 있습니다. 이러한 물질은 발달 지연, 돌연변이 및 기형을 일으킬 수있는 태반을 통해 아기에게 들어갑니다. 술을 마시면 아이에게 정신 지체를 유발할 수 있습니다.

임신은 여성의 삶에서 매우 중요하고 중요한시기입니다. 이 때 극도의주의를 기울여 신체 상태를 모니터링해야하며 따라서식이 요법을 실시해야합니다. 좋은 선택은 임신 중에 죽이 될 것입니다.

임산부를위한 카시 : 혜택 및 요리법

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임신 중 죽 마는 몸에 비타민을 공급하고 소화 작용도 향상시킵니다. 쌀, 밀, 완두콩, 옥수수, 양질의 거친 밀가루, 오트밀 및 기타 곡물은 미량 원소와 비타민이 함유되어있어 복용 형태의 비타민으로 대체되지 않습니다. 여자는 시리얼로 모든 임신을해야합니다. 왜?

크룹의 특성

쌀 국수는 임신 기간 중 관련이 있으므로 육류, 생선, 야채 요리와 함께 사용할 수 있습니다. 또한이 돼지 고기는 영양가가 높습니다. 시리얼 자체는 고농축 미량 원소가 풍부합니다 :

  • 단백질 : 시리얼 100 개당 6.4 g;
  • 인 : 104 mg;
  • 마그네슘 : 38mg;
  • 칼슘 : 30mg.

쌀죽은 엄마의 체중에 영향을 미치지 않습니다. 따라서 그들은 임신 3 기 및 높은 체중을 가진 소녀들에게 임신 한 여성들을 기쁘게 맞습니다.

완두콩은 날것과 말린 것 모두 단백질, 칼륨, 카로틴, 비타민 C, K 및 B9를 많이 함유하고 있습니다. 완두콩 포드는 심장 혈관 계통, 혈액 형성 및 아이의 뼈 조직의 작업에 유용합니다. 또한 완두 요리는 포도당과 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 또한 혈압을 정상화하고 손톱과 머리카락의 성장을 개선합니다.

밀은 가족없이 할 수있는 시리얼입니다. 그것은 빵에 추가되고, 양질의 거친 밀가루를 생산하며, 거의 모든 제과류는 밀가루로 구성됩니다. 밀 접시에는 Vi E 그룹 섬유의 비타민이 들어 있습니다. 밀은 몸에 클렌징 효과가 있습니다.

우리가 어린 시절부터 먹었던 맨큐 (Manku) 그녀의 숟가락은 초기부터 채워져 있었지만, 임산부가 세 몰리나를 학대하지 않는 것이 더 좋습니다.이 성분은 킬로그램을 추가하기 때문입니다. 당연히, 당신은 유제품 접시에서 완전하게 사절하면 안된다. 일주일에 1 번 - 임신하기에 충분합니다.

옥수수 맛있는뿐만 아니라, 또한 매우 유용합니다. 옥수수 비타민에는 비타민 A, B4, E, H, 철, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 아연, 요오드 등 임신의 모든 임신 기간에 필요한 모든 성분이 있습니다. 옥수수 죽을 규칙적으로 먹으면 엄마는 합성 비타민을 필요로하지 않습니다.

우유와 함께 "황금색"시리얼

황금 죽은 기장 곡물이라고합니다. 오랫동안 pshenka는 귀중한 제품으로 여겨졌습니다. 그럼, "플러스"죽은 무엇입니까 :

  • 비타민 : B1, B2, B6, B9. B9 - 엽산은 임신 첫 달 동안 필요합니다. 민중은 태아의 적절한 발달에 필요했다. B2는 치아, 손톱, 머리카락의 상태에 영향을 미칩니다. B1은 신경계의 기능을 담당합니다. B9 - 심장 혈관계를 제어합니다.
  • 구리, 망간, 칼륨, 칼슘, 불소, 규소, 나트륨, 마그네슘, 철분은 고국의 고대 수도원들이 알아 낸 바로 그 "금"이다.

우유가있는 밀레 - 양분의 두 배. 우유 죽을 요리하기 위해, 많은 시간이 필요하지 않습니다. 이 섬세함을 요리하는 데는 2 가지 유형이 있습니다.

첫 번째 방법은

  • 소금에 절인 물에서 저열로 약 25 분 동안 시리얼을 삶다. 냄비에 담긴 물은 1 ~ 2이어야하며, 2는 물의 양, 1은 곡물입니다. 조리 과정에서 물은 시리얼에 흡수됩니다. 즉, 액체가 남아 있지 않습니다. 그래서 요리는 잘 휘저어지지 않습니다.
  • 삶은 기장을 컵에 넣고 설탕을 뿌리고 삶은 우유를 부어주세요.

여기, 그리고 모두! 비타민 부분이 준비되었습니다!

  • 우유를 끓여 라. 첫 번째 거품이 나타나 자마자 시럽을 시리얼 팬에 넣습니다.
  • 잔디를 20 분 동안 삶아서 우유가 도망 가지 않도록 불을 지킵니다.
  • 소금과 설탕;
  • 스토브를 끄고 접시를 덮은 다음 15 분 동안 끓이십시오.

민간의 비밀! 우유가 타는 것을 막으려면 냄비 바닥에 1 큰술을 떨어 뜨리십시오. 내가 물. 우유가 도망 가지 않았 으면 라드로 팬의 가장자리에 기름칠을하십시오. 거품이 뚜껑과 함께 올라가더라도, 액체는 냄비에 남아있게됩니다. 왜냐하면 지방은 무거 우며 냄비 외부로의 유동을 허용하지 않기 때문입니다.

메밀과 오트밀

오트밀과 메밀 죽은 모든 식단에서 1 위를 차지합니다. 의사는 당뇨병, 임산부, 수유부, 가슴 앓이, 산성도, 궤양 등의 이유로 당뇨병, 당뇨병 문제에 대한 제품을 권장합니다.

가슴 앓이 및 심한 구역질이있는 오트밀은 점성이있는 형태로 먹는 것이 좋습니다. 즉, 사용하기 전에 오랫동안 비등하십시오.

고기를 넣은 맛있는 메밀 요리법 :

  • 어떤 종류의 스튜 고기 (200);
  • 고기가 거의 준비되면 잘게 자른 양파, 당근, 토마토 주스를 반 정도 더하십시오.
  • 혼합 된 제품은 준비 될 때까지 뚜껑 아래에 스튜;
  • 메밀을 소금에 절인 물에 익히다;
  • buckwheat 고기를 육즙과 함께 부어.

주의! 당근은 맛이 없으며 칼로 잘게 자른다.

모든 곡물에는 개별적인 특성이 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 사물함에있는 미래의 어머니는 모든 종류의 것이어야합니다. 그리고 모든 종류의 임신은 번갈아 일어난다. 따라서 아기는 발달에 필요한 모든 요소를 ​​받게됩니다.

의사의 코멘트 Ivanova Vaislisa Petrovna, 가장 높은 카테고리의 의사

이러한 문제의 중요성은 너무도 명백하여 다양한 형태의 활동이 계속 발전함에 따라 개발 형태를 형성하는 데 광범위한 (전문가) 참여가 보장됩니다. 조직 활동의 새로운 모델에 대한 다양하고 풍부한 경험은 진보적 개발의 구현 및 현대화 과정을 필요로합니다. 상위 목표에 대한 이데올로기 적 고려와 계획된 목표의 구현을 통해 참여자가 수행 한 작업과 관련된 직책의 가치를 평가할 수 있습니다.

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건강을위한 가장 건강한 죽 : 우리가 가장 좋아하는 곡물 상위 5 위

모든 죽은 선험적으로 유용하며, 가장 유용한 요리 중 하나입니다. 유일한 질병은 여러 가지 질병에 금기 사항 일 수 있습니다. 그리고 우리는 여전히 제대로 죽을 먹을 수 있어야합니다. 그렇다면 최대의 이익이있을 것이며 아무런 해가 없습니다. 누구나 매일 아침이 음식을 먹을 필요가 있습니다.

가장 유용한 죽은 몸이 가장 잘하는 것입니다. 양분의 수와 성분은 거의 똑같이 다르기 때문에. 예를 들어, 기장 죽은 위장에 너무 무거워서, 믿을 수 없을만큼 유용하다고 여겨집니다. 반면에 물로 요리 한 후, 기름이없고 설탕이 적 으면 위염 환자도 조금만 먹을 수 있습니다.

그리고 당신은 어떤 죽을 갈기 갈기 수 있습니다. 건조한 형태 - 커피 분쇄기 또는 이미 완성품 - 믹서기.

가장 유용한 곡물의 등급

다음은 가장 유용한 5 가지 곡물입니다.

1. 오트밀. 왜 영국인은 그녀를 좋아하니, 왜 그녀는 왜 그렇게 유용합니까? 무엇보다도, 그것은 위장에 작용합니다 - 오트밀 덕분에 완벽하게 청소 되었기 때문입니다! 그리고 섬유 때문에 모든 것이 있습니다.

오트밀을 끓인 후에도 잔류하는 액체조차도 매우 유용합니다. 다른 음식을 섭취 할 수 없을 때 위장관의 심각한 질병과 전염병을 앓고있는 위장과 내장에 수술을받은 사람들에게 위약이 제공됩니다.

슬리밍의 경우이 시리얼은 단순히 칼로리가 가장 높지 않고 신진 대사를 향상시키기 때문에 필수 불가결 한 것입니다. 잃어버린 젊음과 아름다움을 얻기 위해서도 좋습니다. 그리고 아직도 그것에서 얼굴 가면을 만드십시오! 그리고 어떤 종류의 오트밀이 우유 나 물에 첨가제가 있든 없든 상관없이 즐기실 수 있습니다. 중요하지 않습니다. 언제나 혜택이있을 것입니다.

도 2 처음에는 어떤 문화권에서도 전통적인 요리로 여겨지는 주전자가 유용하다는 것이 이상하지 않습니까? 오트밀 - 영국, 쌀 - 중국.

우선, 쌀은 정보와 정신 작업에 유용합니다. 쌀의 모든 품종 중 가장 유용한 것은 매우 비싸지 만 검은 색이지만 현미보다 비싸지는 않지만 현미보다 유용한 현미도 있습니다. 평소처럼 가공되지 않아 더 유용한 물질을 포함하고 있습니다.

어쨌든 모든 벼는 면역계와 위장에 좋다. 그리고 그는 알레르기 유발 성 제품이 아닙니다. 쌀의 달이기는 또한 장 질환의 악화 기간과 장의 불만의 경우에 마실 수 있습니다.

3. 밀레. 그리고이 죽은 심장 활동에 우선적으로 유용합니다. 또한 위험한시기에 머리카락, 손톱, 혈관 및 피부에도 질병을 예방하는 수단으로 필수 불가결 한 요소가 될 것입니다. 일주일에 적어도 한 두 번은 기장 죽을 먹으면 신체는 많은 유용한 물질을 섭취합니다.

4. 그레 치. 거기에 대한 흥미로운 사실이 있습니다 : 일부 유럽 국가에서, 메밀은 그것이 쓰여지는 특수 라벨이 붙은 작은 가방에 미리 포장되어 판매되고, 그것이 유용하고 어떤 질병이 제거하는데 도움이 될 것입니다. 그리고 모든 요소가 매우 다양하고 다양하기 때문에! 그리고 거기에 글루텐이 없으므로 아무도 알레르기를 일으키지 않습니다.

그들은 또한 효능을 증가시키고 체중을 줄이는 데 도움이되는 메밀에 대해 말합니다. 따라서 음식에 대한 편견에 관계없이이 죽을 어떤 성별이나 연령에 상관없이 모든 가족 구성원의 테이블에 정기적으로 방문하는 것이 좋습니다.

5. 보리. 이것은 졸린 엉망입니다. 왜냐하면 그것이 소비 된 후에, 파이토 멜라토닌이 더 잘 생성되어 불면증을 예방하는데 도움이되기 때문입니다. 보리에는 다른 곡물보다 더 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러므로, 그것은 건강의 진정한 "비타민"입니다!

곡물은 임산부에게 매우 유용하며, 미래의 아이가 더 빨리 더 잘 형성되고 건강하게 태어나도록 돕는다는 점에 유의해야합니다. 그리고 일반적으로 병원, 학교, 유치원 및 기타 교육 기관에서 아침과 저녁 시간에 항상 죽을 가져 오는 것은 아닙니다. 그것은 당신의 삶과 책상에 존재해야만하는 명백하게 유용한 제품이기 때문에!

영양 임신 : 유용하고 유해한 제품 독점

KGTSZ Healthy Nutrition Club의 책임자 인 Kiev City Health Center의 영양사 Natalia Samoilenko는 최근 Pampers Active Baby Forum의 연사로 연설했습니다. Natalya는 Ivona의 질문에 대답하고 임산부가 어떻게 먹어야하는지 설명했습니다.

임산부의 제품을 먼저 폐기해야합니까?

버려 질 첫 번째 음료는 어떤 형태로든 알코올입니다. 두 번째 - 강한 차, 커피. 세 번째 탄산 음료.

우리가 음식에 대해 말하면, 우선 화학 물질, 방부제, 향료 및 다양한 염료가 포함 된 제품을 제외하는 것이 중요합니다. 이들은 통조림 식품, 패스트 푸드, 편의 식품, 다양한 소시지, 소세지입니다. 트랜스 지방이있는 곳에서는 제품을 완전히 제거하는 것이 매우 중요합니다. 트랜스 지방은 트랜스 지방산 이성질체, 예를 들어 식품의 마가린입니다. 임신 초기에 과자, 가공 치즈, 마가린, 마요네즈의 사용을 배제하는 것은 매우 중요합니다. 이 제품들은 죽상 경화증, 호르몬 불균형 등의 원인이됩니다. 마침내 중독의 위험이 높기 때문에 버섯을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 임산부에게는 안전 문제가 우선되어야합니다.

임산부가 견과류를 먹을 수 있습니까? 어떤 종류의

견과류 - 임산부에게 중요한 식품 성분. 견과류에는 임신 중에 중요한 비타민 E가 많이 포함되어 있습니다. 그러나 모든 조치가 필요합니다. 견과류 - 오후 스낵 중 매일 30-40 g입니다. 가장 유용한 것 : 아몬드, 헤이즐넛, 호두, 소나무.

임산부는 얼마나 물을 마셔야합니까?

그것은 모두 임신기의 삼시기에 달려 있습니다. 처음에는 체중 1kg 당 30ml이고, 마지막 기간에는 임신 한 여성의 신체 상태에 달려 있습니다. 예를 들어, 여성이 독성 혈증, 부종 증후군 또는 신장 문제 등을 앓고 있다면, 물 소비는 엄격히 통제되어야합니다. 이 경우 의사는 개별적으로 수도 요금을 계산합니다.

어떤 시리얼이 임신에 가장 유용합니까?

곡물 곡물은 유용하며, 특히 메밀, 기장 및 닦지 않은 쌀이 가능합니다. 곡물은 가능한 한 완벽합니다. 예를 들어 우리가 정제 된 쌀 (바깥 껍질이없고 각각 B 군과 마그네슘의 비타민이 없다)을이 껍질이있는 쌀과 비교하면 두 번째 이점은 분명히 백 배 더 크며이 두 곡물의 차이는 상당합니다. 즉, 최대 전체 곡물을 선택해야합니다. 퀴 노아, 아마란스, 오트밀 같은 곡물도 좋습니다. 그러나 피할 수있는 것은 세 몰리나, 콘플레이크, 즉 많은 설탕을 포함 할 수있는 모든 것을 사용하는 것입니다. 그러나 임산부에게 가장 유용한 곡물에 대해 이야기하면 메밀입니다.

최근 전 세계의 과학자들은 임신 중 적포도주의 이점과 위험에 대해 논쟁하고 있습니다. 알콜을 명백히 버려야한다고 생각합니까 아니면 와인을 살 수 있습니까?

알코올은 반드시 거절해야합니다. 이것은 모든 기관과 조직이 놓여지는 임신 초기 전반에 특히 중요합니다. 알코올은 일반적으로 엄격하게 금기입니다.

임신 중에는 어떤 고기를 좋아해야합니까?

이 고기는 소시지와 소시지가되어서는 안됩니다. 왜냐하면이 고기는 산업 공정에서 받아 들일 수 없기 때문입니다. 또한 튀김과 훈제는 각각 칠면조, 토끼, 송아지 고기 및 쇠고기가 끓인 형태로 남겨두고 오븐에서 찐거나 구운 것입니다. 닭고기는 수제라면 가능하지만 닭고기는 이득이되지 않습니다. 결국, 그것은 항생제, 성장 인자 및 기타 유해한 첨가물을 포함 할 수 있으며, 이것은식이 요법에서 배제해야합니다. 특히 태아가 형성 될 때 그렇습니다.

임신 중에 모든 해산물을 먹을 수 있습니까? 아니면 버려야 할 것이 있습니까?

해산물은 품질면에서 확신을 가질 수 있습니다. 그러나 불행히도, 여기서는 냉동되지 않은 신선한 해산물을 찾기가 어렵습니다. 대부분의 해산물은 열처리를 거친 후 냉동되어 있기 때문에 영양소가 그다지 많지 않습니다. 임산부는 여전히 감염의 위험이 있기 때문에 조심해야합니다. 또한 해산물은 거대한 양의 물과 다른 요소를 통과시키는 필터입니다. 필터는 항상 독소의 원천입니다. 또한 새우와 같이 자라는 곳을 볼 수 있다면 일종의 인공 농장이 될 것입니다. 당연히이 새우에는 생산 비용을 줄이고 가능한 한 빨리 큰 새우를 얻기 위해 여러 가지 첨가물을 사육한다. 그러므로 해산물을 자주 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다.

그러나 그 반대의 물고기는 매우 유용 할 것이며 일주일에 3-4 번 먹을 수 있습니다. 그러나 큰 물고기가 그들의 생활에있는 많은 독소를 축적하기 때문에, 작은 물고기가있다. 가장 좋은 물고기는 손바닥만한 크기입니다 (예 : 농어, 틸라피아). 또한 생선은 날 것으로 먹을 수 없습니다.

임신 중 건강한 곡물

영양사는 매일 식단에 죽을 넣을 필요가 있다고 조언합니다. croup을 정기적으로 먹는 것이 정상화됩니다.

쌀에서 우리는 더 현명하게 자랍니다. 그리고 메밀에서 우리는 얇게 자랍니다.

임신 중 소화 시스템은 특히 중요합니다. 이 요리를 버리는 것은 가치가 없습니다. 임신 중에 카시 영양, 너무 뚱뚱해, 영양해야합니다. 임신 중에 신체가 탄수화물, 무기 염 및 필수 아미노산 복합체를 죽의 섭취로 섭취하도록 항상 다른 포를 먹는 것이 항상 필요합니다.

임신 중 건강한 시리얼은 요리하기가 그렇게 어렵지 않습니다. 중요한 것은 제대로 요리하고 곡물을 선택하는 것입니다 - 즉석 가공을 거치지 않고 즉석 죽을 먹지 마십시오. 자연 품질의 곡물 - 메밀, 쌀, 기장, 오트밀, 양질의 거친 밀가루. 임신 시리얼은 부서지기 쉽고 점성이있을 수 있지만 모든 경우에 천연 제품의 높은 영양가로 조리해야합니다. 죽이 맛이 좋지 않은 것처럼 보이기 때문에 뿌리, 말린 과일, 견과류, 채소, 향신료, 채소 등의 곡물 맛을 향상시키는 다양한 성분을 첨가 할 수 있습니다. 설탕, 바닐라, 스타 아니 스, 카 다몬, 계 피와 함께 porridges 적합합니다. 소금에 절인 술에 - 바질, 로즈마리.

임신 중에 유용한 곡물, 어떤 종류의 곡물을 고려하고 무엇이 유용할까요?

· 오트밀 - 아침에 먹으면 하루 종일 에너지가 제공됩니다. 오트밀에는 일일 섬유 율의 4 분의 1이 포함되어 있습니다. 그것은 위장관에 도움이됩니다. 준비 중에 형성되는 점액은 독소와 미생물의 몸을 깨끗하게합니다. 소장에서 지방의 흡수를 향상시키는 바이오틴, 단백질, 아미노산, 효소가 함유 된 유익한 성질.

· 세 몰리나 (Semolina) - 위장관과 뼈에서 잘 작동하여 신체를 건강하게 유지합니다.

· 쌀죽 - 거의 모든 세트의 비타민 B를 포함하고 단백질과 전분도 포함되어 있으며 탄수화물과 섬유가 있습니다. 쌀죽은 설사와 소화 장애에 유용합니다. 그것은 신경계를 강화시키는 효과가 있습니다. 쌀은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

· 보리 죽은 다른 곡물에 비해 비타민이 적지 만 신체의 힘과 에너지입니다. 진주 보리는 식물성 단백질, 섬유질 및 B 군의 비타민을 함유하고 있습니다. 변비로 고통받는 사람들에게 그것은 매우 유용합니다. 따뜻한 음식 일 때 먹을 필요가 있습니다. 찬 죽에는 용도가 없습니다.

· 기장 죽 - 아연, 구리, 니코틴산, 망간, 단백질을 포함합니다. 이 죽은 심장 혈관계의 문제로 고통받는 사람들에게 유용합니다.

죽을 만들기 시작하기 전에 기물을 30 분 동안 담궈 야합니다. 요리 과정에서 물을 새 것으로 바꾸는 것이 바람직합니다. 그 후 시리얼을 끓으면 끓으면 5 분 정도 기다린 다음 황소를 부어 새 것을 부으면됩니다. 그리고 준비가 될 때까지 요리하십시오.

· 메밀 죽 - 철, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 망간, 인, 단백질, 지방, 전분, 비타민 B1, B2, B6, PP를 포함합니다. 메밀 죽의 유용성 - 몸에서 모든 독소를 제거하고 심장 질환의 위험을 예방합니다. 당뇨병, 췌장 질환, 비만에서는 매우 유용합니다.

리뷰 : 8

메밀 죽은 특히 유용합니다. 그것은 단지 미량 원소입니다 만, 가장 중요한 것은 체내를 청소하는 것입니다. 그리고 혈액에 매우 유용합니다. 최근에, 나는 어버이가되었습니다 - 메밀 - 저는 임신과 모유 수유 중 언제나 먹었습니다. 중요한 것은 좋은 반찬을 찾으려는 것입니다, 예를 들어, 찐 닭.

웬일인지 나는 건강한 곡류가 헤라클레스와 메밀이라고 생각했다. 그러나 각 곡식에는 장점이 있습니다. 원칙적으로, 나는 임신했을 때 모든 죽을 먹었다. 그러나 진주 보리가 공포에 싫어서 최근에는 누군가가 유용하다고 하더라도 나는 그것을 먹거나 먹지 않았습니다.

나는 항상 오트밀에 가장 유용한 거짓말이라고 생각했지만 그것이 나왔을 때 나는 틀렸다. 술에 대해서는 물론 앉는 것이 유용하지만 여기서는 제가 곡물에서 더 나아지기 시작했습니다. 임신 기간 동안 나는 다양한 스프와 야채, 과일을 먹었고 때로는 내 식단의 죽을 건너 뛰었지 만 아마추어는 먹지 않았다. 여기에서 당신은 유기체의 특성을 관찰 할 필요가 있습니다.

양질의 것은 뼈와 위장에 좋다는 것을 읽는 것은 이상합니다. 그리고 저는 반대로, 세모 리나에서 아무 쓸모가 없다는 점을 제외하고는 의사들에게서조차도 항상 경각심을 얻었습니다. 그것이 약화 된 어린이에게 주어지는 이유이며, 이미 성인기에 그것은 절대적으로 쓸모가 없습니다. 그러나 메밀과 오트밀은 필수적입니다. 임신 한 여성의 몸을 필요로하는 많은 영양소가 있습니다.

네, 저는 메밀 죽에도 의지 할 것을 권고 받았습니다. 임신 9 개월 만에 나를 위해서만 그녀는 그녀가 나를 다시 켜면 지금 너무 지긋 지긋합니다. 나는 어린 시절부터 양질의 곰팡이가있는 양질의 양질의 죽을 좋아하지 않습니다. 그러므로 나는 그것을 요리 할 때 조금도 해보지 않지만 눈으로 모든 것을 - 설탕과 소금. 무언가가 너무 멀어지면 그는 즉시 졸음을,습니다. 그래서 그는 제 최선의 준비 상태 표시입니다.)).

나는 죽을 좋아한다! 매일 아침 나는 죽부터 시작한다. 기본적으로, 이것은 5 곡물 시리얼 (킹 회사)입니다. 우유와 물로 죽을 끓여야합니다. 아침에 죽 먹지 않으면 하루 종일 배가 고프 죠. ((그리고 점심 시간에도 너무 자주 술을 먹습니다. 메밀이나 쌀도 있습니다. 나는 기장을 좋아하지 만 천천히 요리하는 사람 만 있으면 요리하는 것을 좋아하지 않습니다.) Kashki는 좋습니다. 먹다 나는 오랫동안 임신 중이었고, 제 아들은 9 살입니다. 그리고 임신 중에 나는 어떻게 든 시리얼을 정말로 좋아하지 않았다. 이제 그 사실을 헛수고로 이해합니다.

나는 죽을 좋아해. 거의 매일 아침 나는 다른 곡물을 요리한다. 보통 우유와 설탕. 임신이 빨리 젖을 때, 의사는 메밀을 먹도록 조언했습니다. 왜냐하면 그것이 뱃속에있는 어린이의 완전한 발달에 필요한 모든 필요한 요소를 가지고 있기 때문입니다. 이 죽은 또한 몸에서 유해한 독소를 제거합니다. 임신 중이 죽을 먹었을 때, 나머지는 모두 먹습니다.

가장 유용한 곡물 중 하나는 물론 메밀이지만 항상 임신과 마찬가지로 유용합니다. 죽은 유익한 미세 요소와 많은 양의 철분이 풍부합니다.

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임산부를위한 건강한 시리얼

적절하고 건강한 음식은 지구상의 대부분의 사람들의 삶에 항상 중요한 역할을합니다. 임신 한 여성에게 특히 그렇습니다. 미래 아기의 생명과 건강은 어머니의 정신 감정과 신체 상태에 직접적으로 달려 있습니다. 그것이 임신 한 여성이 고품질의 건강한 제품만을 음식에 포함시켜야하는 이유입니다. 이제 임산부는 탄수화물과 아미노산에 대한 이중 필요성을 채워야합니다. 죽은 엄마가 신체의 일상적 필요를 충족시키는 데 도움이되는 이상적인 제품입니다.

임신 여성을위한 죽도 유용 할뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 왜냐하면 민감도가 증가함에 따라 나는 정말로 원하지 않기 때문에, 가볍게두기 위해 즐거움을 느끼지 못하기 때문입니다. 이 경우 말린 과일, 말린 살구, 호두, 설탕 등을 죽에 더할 수 있습니다. 임산부를위한 유용하고 맛있는 시리얼은 요리하기가 어렵지 않습니다. 죽을 기억하는 주된 일은 금식하지 않아야합니다.이 경우 죽은 전처리 된 것이기 때문에 그 유용성에 영향을 줄 수 없기 때문입니다.

임산부를위한 한 종류의 시리얼에 머물지 마십시오. 다른 시리얼은 다른 유용한 특성을 가지고 있기 때문에. 예를 들어 메밀 죽은 장을 완벽하게 정화하고 소화를 개선하며 신체의 탄수화물 필요성을 채워줍니다. 또한이 그룹에는 칼슘, 마그네슘 및 불소도 함유되어 있습니다.

누구나 좋아하는 쌀 죽은 독소와 유해 물질의 몸을 정화 할 수 있습니다. 임산부를위한 쌀 죽의 유익한 효과를 증가 시키면 건포도, 견과류, 과일 및 심지어 로즈마리 형태의 유용하고 맛있는 첨가제가 허용됩니다. 그것은 모두 임신과 취향의 환상에 달려 있습니다.

잉글랜드에서 아침 식사는 오트밀 요리 없이는 먹을 수 없습니다. 셜록 홈즈 (Sherlock Holmes)가 가장 좋아하는 요리는 모든 비타민을 함유하고 있으며 특히 소화성 궤양과 위염으로 고통받는 사람들에게 오트밀을 권장합니다. 같은 상황이 기장 죽입니다. 아침에 오트밀을 먹으면 하루 종일 에너지를 얻을 수 있습니다.

건강한 영양은 성공적인 임신의 열쇠입니다. 엄마와 아기 모두에게 비타민의 필요성을 채우기 위해 음식은 가볍고 건강해야합니다. 카시는 완벽합니다. 중요한 것은 단백질로 가득 찬 반찬을 찾는 것입니다. 닭 가슴살 또는 쪄진 버거는 식사를 멋지게 만듭니다. 적절한 영양 섭취는 어머니의 건강을 유지하는 데 도움이되며 어린이에게 너무 많은 체중을주지 못하게합니다. 건강을 먹어 !! 그리고 그 조치를 잊지 마라.